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    台湾40年身心艺术治疗师,告诉你身体的秘密

    作者: 李艾儒 更新时间: 2018/9/26 9:20:47 来源: 字号: 】 浏览

    李艾儒老师,从事身心艺术治疗,超过40年,专业专精。这一次我们约访李艾儒老师,聊一聊现代人常遇到的身心症状。


    编:李艾儒老师,您好。您是台湾身心艺术治疗专业沉淀40余年的专家。在大陆做相关工作也超过9年。今天我带了一“身”问题来向您请教。

    李艾儒(以下简称“李”):谢谢。我2004年就来大陆,做身心相关的工作。09年专职在厦门做身心艺术治疗。我最大的特点就是临床案例做的多,虽然我不主张把事情当“问题”看,但希望今天能解答你的“问题”。



    编:李老师,为什么您不说解决我的“问题”

    李:嗯。问的很有水准喔。能解答的只有疑惑,“问题”不是用说的就能解决的,身心呈现出来的状态,需要有方法的身体锻炼。

    举个例子来说,创造“力”、执行“力”、专注“力”、内在“力”量、生命动“能”、能力,这些和力、能相关的,我讲一讲你听一听,不会有任何“力”生出来。因为“力”是做出来的。

    当身体能量上实下虚,或是全身气行受阻肿胀就会出现机动性不好、行动力欠佳的状态。

    机动性不足的人,头脑亢奋、身体无力,是典型的长期活在头脑以上。我们常常在人群中发现这种光说不练,啥都知道、却做不到的人;

    行动力不足是因为气受阻、运行不良。饮食口味过重又不运动,甚至连劳动都少,气血两浊造成的身体负担过重也会导致行动力不足。当然也有长期受气与压力,或其他情绪障碍导致,此类胖者居多。这里有一个简易判读方式,就是脸色不干净,肌肤表面易不平滑。

    透过有效深层肌肉运动,并适时地释放体腔废气,让身体内在气行动起来,即能获得显著改善。

    “力”的累积,用说的是没用的。这也是我选择从身体入手的原因。


    编:从身体入手,那什么时候加入心理呢?

    李:身心本来就是一体的,两个观念会同时给到。身态会影响心态,心态也会影响身态。

    问你一个问题好了,你觉得是让一个女汉子刚柔并济容易,还是让一个女汉子学会身体画圆容易?


    编:嗯.....还是身体画圆容易一点

    李:对,这也是我们多年的经验,从身态改变心态。我之所以会举女汉子的例子,是因为我们的碰到很多女生,被期待当男生,失去了女性的柔软。我们曾经在沙龙里面,四五十号人,一票美女。

    我问大家,你们觉得自己是女人的举手。大家你看我,我看你,只有一两个举手。我放音乐,让大家用身体演绎女人是什么样的。你猜她们说什么。“啊呀,做女人好别扭”

    不知道怎么做女人。


    不管是男人还是女人,失去柔软,都是很可怕的一件事情。

    当人们随着岁数成长,因应各种生活状态的诸多压力,而逐渐失去童心,也会同时失去身心的柔软,而变得僵硬。现今不只是大人身心僵硬,我们也可以看到很多小孩身体快速地失去柔软,这是值得大重视的生命课题。


    在心理临床上,僵硬的人身上最容易发现的个性特质就是倔强、固执,甚至偏执,容易陷在情绪里跟人对峙,尤其是愤怒情绪,一付势不罢休的状态时有所见,这在亲子关系个案里也常碰到,换句话说,父母如有一方如此,就很容易出现孩子也会有同质个性。如果从原生家庭追溯,更会发现很多都有家族习性遗传特性。这种俗称硬骨头的个性特质是 倔 在骨子里,并非意识坚定,而是不懂得变通,不会运用以柔化刚的应对艺术,更不懂得借力使力,活得很辛苦。很多道理其实自身都知道,但就是做不到,尤其是手脚掌粗厚、容易干裂的人会较辛苦些,劳碌是创造物,心理更不得闲,很忙没时间是口头语,善待自己是首要学习课题。


    在中医学理上这类人缺水,消耗过度无法有效自我滋养,水液不足导致燥性易上火冲动,皮肤会粗造些,也较难放掉头脑静下心。所以在双脑同步锻炼初期容易口干舌燥,要多补充水分,积极锻炼一段时间之后自会改善。


    处事处世固化和身体僵硬是双胞胎,也是身体僵硬的生理连锁延续状态。

    长期固化的思维行为模式,最后连思考都只能在狭隘的范畴活动。

    因此不是不愿意改变,而是别人告诉他的建议,自己的思考区愈无法在这些相关神经回路流动,对个案来说,跟提供信息的人一样,都是百思不得其解。

    所以有效的锻炼身体,从 身态改变心态 ,是帮助自己最直接有效的方法,除了帮自己清除内在情绪障碍,创造内在空间,才能根本跳脱,如在头脑知识教导只会增加彼此的挫折。


    编:老师您这么说,我好像突然明白为什么我们的文化里这么推崇圆、柔、和的艺术。国家地理选的国人百字,排名第一的就是“和”

    李:和是圆的结果。这些都是老祖宗留下来的智慧。


    编:我觉得我也是个汉子,而且不仅内心糙,外表也糙。前段时间同学会,跟同龄人相比,我觉得自己老了很多,但保养品之类的都有用,怎么效果不好呢。

    李:不知道你有没听过一句话,汗水是最好的保养品


    编:运动?

    李:对,有方法的运动。

    像你说的“早衰”,也叫“早衰综合症”是由于各种原因、青壮年人过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。由于在身心两方面都存在未老早衰的多种征象,身体能量不正确使用,压榨自己的精力与脑力,导致早衰成为现今都市的普遍文明病。“早衰综合征”成为中年人,尤其是中年知识分子和脑力劳动者常见的身心病症,近年来在青年人中间也开始普遍存在。


    身心能量过度使用,日积月累,内脏核心机能逐步衰退,人的自动修复功能逐步减化,各种亚健康、慢性病开始找上门,早衰看似惊愕突然,其实经历了一个量变到质变的过程。

     

    还有无意识的消耗,比如潜意识里把人生看做战场,身心无时无刻不处在备战的紧张状态,肩膀一直无意识地耸着,长此以往肩膀的斜方肌和脖子连接处囤积了非常多的紧张,肌肉过度僵硬粘连,影响气血和氧气对脑部的供输,所以时常会哈气连天,昏沉犯困。


    编:除了容易累,我一个同事常常觉得腰酸悲痛

    李:腰酸背痛对现代人来说并不是上了年纪的人才会有的生理反映现象。生理上的先天气弱,气血不足导致肌肉无力。

    肌耐力不够、气不足身体会自动改变姿势支撑。

    因此虚症者的腰酸背通几乎还附加严重无力感。

    除此之外,(2)习性导致的生活、作息与饮食问题,也会让体质与形体变差。

    很多人为了生活工作拼搏,忽略身体的疲累,没有适当品质的休息,与长期维持相同姿势太久,又不自觉变成习惯性姿势,久而久之就形成取代性肌肉粗壮,骨架被拉偏而导致身体失衡形成身心症。


    另外还有一个(3)强迫症心理导致的过度使用身体力气。

    还有一个被忽略的情况就是(4)肌肉过于僵硬紧绷影响气行,这类实症居多。

    我没有见到他本人,不好做精准判断。但总的来说,不会超出这几种情况。


    编:睡眠品质不好是为什么。有时会觉得,睡了很久还是很累

    李:只要头脑不能放松,就不可能有好的睡眠品质,可是现代人最可怜的是头脑一直无意识地被自己压榨,绞尽脑汁还不放顾自己,所以,睡眠品质不好或常失眠者都是有一些相关问题累积的,通常都有以上几条的附带状态,在此我真想替你的身体跟你说它真的好累!好累!故而在所有的身体疗愈锻炼中我们所有的工作都是协助大家放松,看似简单的放松,其实要做很多身体工作,一开始我们会先带着大家松开身体,释放掉身体上的压力,而后才开始真正的探索与锻炼,如此才能真的协助大家慢慢地学会由内而外的放松!身体真的松了,各种本能才能慢慢归位,神经传导的反应也才能正确发挥,那是该睡时就可以睡的香了!


    编:对,压力大的时候,很难放松

    李:现今社会到处都可以听到人们几乎挂在嘴边的、最常说的就是压力好大!压力好大!

    其实自觉生活在高压力的状态者不论是读书、学习、工作、生活、经济或是人际关系,不管在哪面感受到有压力,时间久啦就很容易产生心急、焦虑,往后只要碰到相关事情就会感觉压力好大好大!

    先是压力,而后越来越焦躁,再后来就是影响生活工作与睡眠,直到自我感觉似乎面对所有的事都是焦虑,一点点事情就睡不着觉,或是失眠,如此很容易影响工作与作息,更会造成生理上内分泌混乱,气行也跟着混乱,导致思维很难专注,现实生活中也会发生很多当事者觉得莫名其妙的混乱事件。

    当有了上述几项时,生理上气不归经是必然的。

    严重焦虑者是听不进别人说话是可以理解的,因为很多脉轮能量都卡住了,除了头脑静不下来动个不停,其他部位气的流动是很弱的,所以会形成身体的气循环越来越差,头脑却很亢奋,但身体无力,这也是现代文明病之一,很多亚健康与慢性疾病都因此开始的。


    脑力跟体力消耗的越不平衡越无法静心,心不静脑不停,头脑无法休息就会引起早衰。早衰,然后身心状态就开始往下走,尤其是运势,人际关系等。

    严重者身边很多人都会对他无能为力,甚至躲避,这类人最终会被感孤单或被遗弃没人可以理解自己,有些内在愤怒又开始压抑,无法有效释放情绪,形成肝气瘀积,有些忧郁症抑郁症都是这样开始的。


    其实,如果当事者能提早关注自己的身心状态,是可以很快自我疗愈的。

    只要有效的释放积压身体的废气,让内在情绪有流动的空间,身体自己有一个免疫系统可以自己调理,只要持续锻炼透过身体活动帮助自己,都会很快好转地。


    编:李老师,您一直提到的有方法的运动是指什么?

    李:身体是有智慧的,当你信任身体的时候,它会带着你做它需要的运动。这样的运动一定是对你最有效的,因为它是身体所需。每个人的身心状态不同需要的运动方式、强度、节奏,也会不同。

    当你的身体智能打开的时候,就像随时随地请了世界上最了解你的私人教练在身边。


    这次国庆6、7号,我们请到台湾云门舞集的第一代舞者陈伟诚老师。

    陈伟诚老师是云门的第一代舞者,现在台湾一流的艺术大学,“北艺大”任教。我和陈老师的结缘是在20多年前。我的身体智能开发,也得益于陈老师。陈老师对身体开发非常之专业,我们两个都是跟身体打了一辈子交道的人。

    这一次的课,很珍贵,也很难得。我找了20多年才重新找到陈老师。

    10月1日,在厦门我们特别开了一场身心智能开发的公益体验课,欢迎新朋友亲身体验。



    编:谢谢李老师,和我们分享这么多身心方面的专业知识。

    李:你听完有什么感受?


    编:听您讲话,我感觉很舒服。我现在身体很想动,好像通过身体能打开一个藏宝库的感觉

    李:很有慧根。欢迎国庆跟我们一起开发身体宝库。


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