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    圣多纳释放法简介及基本流程

    作者: 未知 更新时间: 2014-11-18 9:21:56 来源: 哦·灵魂网 【字号: 】 浏览

      圣多娜释放法简介:


      圣多娜(情绪释放)方法的创始人——莱斯特利文森(LesterLevenson)出生于美国的一个犹太商人家庭。


      42岁之前,他跟大多数人一样,把主要精力放在打拼事业和享受生活之上。莱斯特是物理学家和成功的企业家。可是那个时候,他身患各种疾病并且内心很不快乐。
      1952年1月的某一天,他因为严重的冠状动脉栓塞被送急诊,可谓“命悬一线”。脱离生命危险之后,医生断言他只有三个月可活。他被送回位于中央公园近旁的豪华公寓的家中,等死。在生活的无望之中,他坐在轮椅上,开始了探究自我的真相之旅。


      三个月之后,他进入了一个无法描述的幸福和至乐状态。这个状态,我们通常称之为“觉醒”(Awearness)或“开悟”。他在医生眼里回天无力的身体病痛,至此完全康复,并且又活了另一个42年。


      莱斯特在探索自我的过程中,发现了终极的个人成长方法——释放内在的限制。这方法后来经过提炼和改进成为人人可用的一套系统方法——圣多娜(情绪释放)方法。
      “唯一真实的是“是”(isness),这是唯一的事实,所有事物背后不变的实体。”(莱斯特)

     

      圣多娜释放法基本流程:

     

      就像所有的流程一样,你越常练习,越是投注能量进去,就越能从中有所得。

      首先,先从基本步骤开始来解释一些在课程中,学生一开始会遇到的议题,希望你能了解这些,让你的释放尽可能地轻松。

      在一开始我们会问三个基本问题

      ◎我能不能把它放下?

      ◎我愿不愿意把它放下?

      ◎什么时候?

      这些问题代表什么呢?

      圣多纳释放??法的精髓是:它能帮你找到所有限制的最根本处,并且从最深的层次上释放它,接下来请采取几个简单的步骤:

      (步骤一)

      专注在你的议题(你想解决的问题),然后允许你自己去感受,不论这一刻你的感觉是什么,都请你允许自己去感受。

      这看起来似乎太简单了,但它却是必要的,我们都活在自己的思想中,尽是过去或未来的画面和故事,而不是明了我们这一刻真正的感觉是什么,真正能让我们感受的唯一时刻是现在。

      你不需要等到感觉很强烈才释放。事实上如果你感觉内在空白、麻木、平淡、中断、空虚等等,这些感受一样可以很轻松释放。只要尽你所能就好。你越是练习这些方法,你就越能辨识你自己的感觉。

      (步骤二)

      问自己以下三个问题其中之一:我能放下这感觉吗?或我能允许这感觉在那儿吗?或我能接纳这感觉吗?

      这些问题只是要问你是否能做到这些而已,是或否都是可接受的答案,通常即便你的答案是“不”也能达到释放的效果,最好是回答时选择思考最少的答案,不要对自己猜忌,也不要对释放法的价值或效果怀疑。

      在这过程中用到的问题就是要简单,问题本身不是重点,那只是设计用来指引你去体会释放经验,所以不管你的答案是什么都可以进行下一个步骤。

      (步骤三)

      不管你一开始时是问哪个问题,接下去问自己这个简单的问题:愿意吗?也就是我愿不愿意把它放下?

      同样的不要猜疑,并且记得你做这些练习,是为了要获取你自己的自主和清明,无论那感觉是正当、为时多久或正确都不要紧。

      如果答案是“不”或不确定,就问自己:我是要这感觉?还是要快乐?既使答案还是“不”,继续下一个步骤。

      (步骤四)

      问自己这个更简单的问题:什么时候?

      这是一个现在立刻就去做的邀请。

      你可能发现自己就这么简单地释放了。

      (步骤五)

      有需要的时候,经常重复上述四个步骤,直到你完全从那感觉中解放;

      你或许会发现;在过程中每一步都释放一点,在一开始可能结果很细微,但很快

      地只要你坚持,结果将会越来越明显,你会发现到你对特定的感受有很多层次,

      而你所释放的已经永远离去。

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