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    情绪不是用来控制的,是用来觉察的

    作者: 未知 更新时间: 2015-7-7 14:51:57 来源: 字号: 】 浏览
      曾经有位妈妈问咨询师:“老师,我儿子早上磨蹭怎么办?我知道父母的身教大于言传,我不应该生气,我需要控制情绪,要不然他就学会了发脾气。但是我也有我上班的点儿呀,他这一磨蹭,我就很心烦,我控制不住呀!”

      咨询师说:“情绪不是用来控制的,是用来觉察的。如果你已经生气了,不发作出来,难道要生生让自己的肝受伤?然后身教给孩子如何得肝病吗?”

      没容咨询师说完,这位妈妈便反问道:“难道我可以向孩子发火,那不是就伤害他了吗?!”

      咨询师缓缓解释道:“你怎么将火发出来,是你的选择。如果你意识到你能够选择发火的方式,那么你已经开始觉察了,我建议你应用这份觉察力,去看让你升起情绪的源头。”

      然而情绪不是用来控制的,是用来觉察的。

      1、放下对自己的谴责,将自己的情绪合理化。

      通常,当别人的行为、节奏和我们自己的预期不相符时,我们会生气。这很正常。

      先对自己说:“我生气很正常。”

      这是对自己的倾听、共情。通常我们看到了自己情绪的来源并告诉自己可以拥有这样的情绪,我们的情绪就已经得以释放了,大多数时候就不需 要发作了。

      当然如果还想发火,可以去砸枕头。也可以对孩子义正言辞地说:“妈妈现在很生气了!”孩子可以从妈妈身上习得对情绪的表达,也很好。我们都是真实的活人,谁没有生气的时候呢?

      2、然后再来觉察:是什么和自己预期的行为不符了?这件事儿对自己的影响是什么呢?

      哦,原来是孩子早上起床到出门这段时间的节奏太慢,和自己预期的节奏不符。影响到自己按时上班了。

      带着这一份清澈的觉察,你可以谋求孩子的合作。你可以温和而坚定地告诉孩子:妈妈不能把你单独留在家里,咱俩必须一起出发。而且妈妈不想迟到,妈妈需要你的配合。

      还想说的是,随着孩子的长大,请尽早让孩子担当起他自己可以负的责任。当家长与孩子的责任界限明晰,你也就不会因为他的磨蹭而火冒三丈了。

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