学会停止。给自己的情感和真实思想留下时间。是什么在驱使自己不停地工作，找到这种担心，并直接面对。

　　不要让自己的行动变成机械化反应。意识到自己成了生产机器，而情感被全部搁置。

　　不要让对个人成功的幻想，取代了自己的真实能力。

　　遇到困难时，不要通过寻找新的工作来逃避困难，也不要无视失败，或者愤怒批评自己的人。

　　意识到自己常常会把情感的快乐延迟。“我完成了下一个推销任务后，就会快乐。”

　　认识到真正自我与公众形象的差异。学会从形象中抽离出来。

　　注意自己的欺骗倾向、喜欢表演。“没有人会发现面具背后的我；他们只会看到我的所做所为。”

　　不要把自己看作离不开的关键人物，把周围的人都当作没有能力的懒汉。

　　注意到自己总是希望成为最完美的心理病人。总是在心理医生面前表现出典型症状，把治疗当成工作，把冥想变成变成任务。“我今天静坐了多少分钟？”

　　学会通过身体的感觉来发现自己的感觉。例如，在你无法确定自己的情绪时，你首先说出自己的身体感觉，“我的脸发热”或者“我的肚子很紧”。这些身体上的感觉，能够帮助你找到自己的真实感受。

　　学会找到动手做和用心感受的区别。在工作的时候，记得要把注意力从工作中转移到自己对工作的感受上。

　　学会让自己被感动、被影响、被作用。

　　鼓励自己接受情感上的选择。