注意到自己总是要求对一段关系予以明确定义，把斗争视为发展信任的一种方式。

　　注意到自己在情感关系或心理治疗中，总是要求建立清楚的规则。但是一旦建立了规则，又渴望破坏规则。

　　注意到自己总是喜欢在身边寻找对手，喜欢把周围的人都划分为两派，不是朋友，就是敌人。通过挑衅，让对方采取行动。

　　认识到自己的厌烦感觉，实际上是在掩盖其他的情感。

　　努力发现他人行为的逻辑性和正确性，允许他人坚持不同的观点。

　　认识到真正的感觉往往是从消沉中产生的。把消沉当作一种感情流露的方式，不要逃避负面情绪。

　　注意到什么时候对物质滥用。不要让对他人的控制欲，取代了自己的真实希望。

　　注意到自己对公正的追求，和渴望保护他人的想法，常常把周围的人分成了朋友和敌人两大对立阵营。

　　把自己的注意力从“你的方式vs.我的方式”上转移出来，尽量认识到各个观点之间的相互关系。

　　记得把自己的想法和感受记录下来，和自己的强迫性健忘做斗争。用自己记录下来的想法和感受，提醒自己不要强迫拒绝内心的感受。

　　学会延迟情感的表达。在准备发火之前，先在心里倒数10下。

　　不要总是从外界寻找问题的根源，学会从自己身上找问题。

　　学会承认自己的错误。