注意到自己总是想办法获得他人的积极评价,借此找到自己的位置。
注意到自己喜欢把他人变成决定的参照物,“我是同意他,还是反对他?”
不要让举棋不定的困惑,取代了自己的真实感觉和愿望。
让工作项目有计划地进行,设定最后期限来帮助自己集中精力。
不要保留自己的意见,把它说出来。
学会一心一意地完成任务,不要被其他事情分心。
不要把注意力转移到不必要的替代品上,例如食品或电视。要及时注意到这种情绪的出现。
不要向他人去寻求决定的答案。自己很清楚不想要什么,却不知道自己要什么,不过可以通过排除法找到答案。
要练习既能从他人的立场上行动,又能从自己的立场上行动。
在注意力分散到不必要的事物上时,学会限制自己。
关注眼前的下一步,而不是最终的目标,因为最终的目标需要一步一步地实现。
注意到自己面对压力时,会变得顽固。
通过想象力来释放自己的愤怒。想象自己说出了或作出了最糟糕的事情,直到内心的怒火得到消灭。