你一生中花最长的时间在什么事上面？工作吗？朝九晚五工作四十年，总共七万五千个小时；但比起睡觉来又不算什么了，一生中花在睡觉的时间大概有二十一万五千个小时，而说话沟通的时间大概有四十万个小时。

　　然而你最常做的事情，不是在工作、不是睡觉、也不是说话，而是思考。我思，故我在。只要你活着一天，脑子就思考不停，一天二十四小时，从出生到死亡。所以如果你的脑中有了顽念，将会影响你的心智，甚或让你疯狂。

　　并不是所有有顽念的人都是疯子。顽念是心中一种一成不变的想法，它会让你把生活的重心完全专注于一点上，而无瑕顾及其他。

　　你是不是要让一种想法萦绕于心、挥之不去，甚至让这种想法影响你的生活，这是你自己所能决定的。

　　所有的球迷、猫王迷、热恋男女，心中都有一个顽念的因子，是不是要让这种精神上的专注扩张到影响生活的其他层面，就是他们自己的抉择了。

　　厌食症患者及贪食症患者是两个明显的例子。我曾利用催眠来治疗这两种病症。

　　两种病人都有一个共同点，就是他们太过于在乎“吃”这件事情了。吃、食物、及体重萦绕于他们的脑海，让他们无法正常地进食。

　　当我为他们进行催眠治疗时，首先，我告诉他们，必须改掉目前的饮食习惯，否则他们永远无法达到自己的理想体重。

　　第二个步骤，我请他们忘记“吃”这件事情，请他们去勾勒出生活中其他的重心，如：希望、梦想、将来的计划、朋友、及兴趣等。

　　最后，当他们准备好时，我试着向他们介绍正常、均衡的饮食习惯，大部分利用催眠治疗，加上一点鼓舞与暗示，让他们撇除掉过去的顽念。

　　很多人会让一种根深蒂固的想法去支配他们整个的生活，刚开始也许萌芽于一个梦想或生活上的目标，但久而久之，他们将自己所有的精力及精神皆投注于其中，如果这目标一直无法达成，他们就开始自怨自艾、萎糜不振。

　　每次的失败都让成功更显可贵，于是他们一试再试、愈来愈钻牛角尖，遗忘了生活中的其他层面，让一个达不成的目标困住了自己，美好的梦想变成可怕的梦魇、日夜纠缠。

　　我曾经碰到一个年轻的客户，她告诉我，她想完全遗忘过去的一段情，因为她已不爱她的男朋友了，如果忘了他，她可自在地追寻新生活。

　　我对她做了四个礼拜的治疗，毫无进展，最后我利用催眠治疗，希望转移她的生活重心到其他方面，诸如：工作、朋友、家庭等，孰料，当话题离开她的男友后，她变得愤怒、沮丧、退却，“我对其他事情都无能为力。”

　　所以，她还是没有准备好要抛掉过去情，一段焦头烂额的恋爱总比虚度光阴、无所事事来得好。

　　文明社会里，要学会“舍”是很难的，社会鼓励我们争取，想争取成功必须奋斗，如果我们失败，就是不够努力，因此失败是可耻的。

　　然而，事实是每个人的潜能有限，只有当你放轻松时，才可能充分发挥自己的潜能。资优生常因承受不住考试的压力，在求学过程中半途而废；一流运动员在面临大赛时，常因紧张失眠，反而影响比赛时的表现。

　　但是，有多少学校的课程里会安排冥思、自我催眠、或自我放松等课程呢？有多少老板会向伙计说：“你的工作不需要伏案终日的，请你下午休息，去按摩一下吧！”

　　其实，思想的窄化、顽念的纠缠，也会影响整个社会，就像纳粹德国一样，因希特勒对犹太人的憎恶及仇外心理，结果酿成世界大战。

　　现代社会中，媒体是大众偏见的塑造者，媒体对犯罪及暴力事件的报导增加我们生活的压力，而它影响我们最深的不是内容，而是它的量，媒体充斥我们的生活，形成我们了解周遭环境的唯一依据。

　　一个健康的社会是多元的，必须容纳许多不同的声音——包含积极及消极的；一个人也是如此，他的生活必须有广泛的兴趣、不同的目标及对不同事物的热情。

　　要避免受顽念之害，就必须常常保持头脑的创意，做新的尝试；特别重要的是，放轻松，把问题看远一点，别让单一想法操纵自己。

　　▇一个模特儿的转变

　　六十年代，辛蒂亚?海蒙是个知名的模特儿，她拥有名声、财富、美丽、及应接不暇的社交生活。

　　正当她的事业如日中天时，发生了一段小插曲，改变了她的一生。

　　她路经了一栋废弃屋，有只小猫正从窗户的裂缝中凝视着她，开车回家后，她还是忘不了那只猫，只好再驱车前往，救出这只她称为“尊尼”的猫，这是她收养的第一只猫，但很快地，她陆陆续续又收养了十六只猫，这件事改变了她的生活，她开始关心流浪动物。

　　“当我开始舍弃一些工作及赚钱的机会时，我知道这是很可惜的事，但是我一开始收养这些流浪动物之后，我就停不下来了，就好像坐上溜滑梯一样，只有往下直冲。”

　　二十七年后，辛蒂亚在英国的动物收容所内收养了两百只以上的猫和狗，你再也看不到她在镜头前扭腰摆臀、或在酒会中穿梭。她否认自己收养动物是一种享受。

　　“我的生活很可悲，我原本可以在床前啜饮美酒看电视、或洗热水澡，但现在我却又冷又饿、又疲累，但想到那些可怜的动物，我只好牺牲自己，总要有人来关心它们。”

　　辛蒂亚放弃高薪、优渥的工作，却去关心动物福利，是不是有些疯狂呢？

　　“我不在乎别人叫我偏执狂，虽然我个人并不喜欢这个称呼……但我知道自己也是为顽念所执，我就是没办法挥去那些可怜动物的影子。”

　　也许她该鼓吹立法，去改善动物的生存环境？“我知道自己的方法是治标不治本的，但我就是想这么做，就像毒瘫犯者吸食海洛英一样，我不知道原因何在，但我知道这些事该有人做，我的想法是‘舍我其谁’。”

　　▇看着伽果那离去，顽念所执的行为

　　(伽果那是印度比斯努神的第八化身的神像，印度传说在例节时，若能被伽果那游街之座车辗死，其人即可升天)。

　　牛津大学的一项硏究显示，有些人会因受顽念所执，而做出一些不合理的行为。“就像有些人很怕瓦斯爆炸”，萨考夫斯基博士说，“于是他每五分钟就要检查一次瓦斯，虽然他明明知道瓦斯已经关掉了，他还是非常担心瓦斯可能随时会爆炸，于是他终日为这种想法所扰而忐忑不安。”

　　萨考夫斯基博士强调，有顽念及做出顽念的行为是不同的。“站在火车看台上，大部分人心中会闪过一个跳下去或把身旁的人推下去的念头，但大部分人不会真的这么做，有些人却一直被这种想法所困扰，他会做出一些举动来平衡这种想法。”

　　因顽念所执而做出不合理的行为，此种案例相当罕见，治疗亦很困难。目前比较常用的是药物及心理治疗。

　　“还有一种办法是行为治疗。”萨博士说，“如果有个病人非常担忧瓦斯爆炸的话，我们就将他单独留在含有微量瓦斯的房间几分钟，让他真实去感受他的隐忧，久而久之，他会知道其实事情没那么严重。”

　　“另外，也可利用认知模式来改变病人的行为。我们要让病人认清，他是在企图改变他所不能控制的事。”

　　“就像一个担心伽那果座车通过时，自己会一时冲动上前寻死的人一样，我们要告诉他，不必企图去阻挡或拦阻它的前来，他所要做的，就是让心中的忧虑自动消失，他所能做的，就是什么也不做，在旁边看着祂离去。”

　　“每个人心中或多或少都会有一些不必要的忧虑，克服此种消极想法最好的办法就是——别理它，让它随风飘散。”