想象一下你拥有所有你想要的一切：一个完美的工作；舒适的大房子、游泳池、大花园、两部劳斯莱斯；还有幸福美满的家庭：美丽的女主人或潇洒的男主人、活泼可爱的孩子……还觉得乏味吗？拎起旅行箱到任何怡人的地方去度假吧！喔！错了，这些都不属于你，这是属于别人的。憎恶之情是不是油然而生。

　　憎恨之情来得容易，特别在你嫉妒别人拥有所有你想要的东西时，这种情绪是一种内心的煎熬，会将你从内到外反复折磨，终至耗损了健康与快乐。

　　因为别人拥有你所要的而去嫉恨他们是不必要的。事实上，你应该为别人的成就高兴，如果他能，相信你应该也能。

　　别人拥有你想要的，可见你所想要的不是遥不可及的梦想，跟上脚步，以先进者为师，别人的成功是你的最佳指引，而不是绊脚石。

　　说来容易，做时难？也许是吧！憎恨其实是人类的本能，由于竞争而有憎恨，从原始以来，人类就相互竞争，以向团体证明自己的价值。

　　竞争之下，有胜有负，胜者骄傲欣喜；败者沮丧羞愧。当一个人失败时，他的情绪有可能是内转的：恨自己不成器、怀疑自己，也有可能是外转的：嫉妒、仇视那个胜利者。

　　有强烈仇恨心理的人，常会将自己的失败归咎于一些自己无法掌控的因素，诸如：血统、肤色、阶级、父母、及政治，这种想法让他们更痛苦，也更懒散。

　　不幸的是，社会中也当真有这类问题的存在，种族歧视、特权当道，于是政客说：“投我一票吧！我会帮你改善社会环境。”然后你放弃了自己，看着世事如常，而你无能为力。

　　事实上是，如果你一直认为自己是个社会的牺牲者，就真的会变成牺牲者。生错阶级了吗？那又如何，出身低下也许会让追求成功之路更坎坷，但绝不是做不到；父母对你缺乏关爱吗？那又如何！往回看，只会让你更加顾影自怜、怨天尤人，只有往前看，才能让你挣脱过去的樊篱，追求自己想要的新生活。

　　别再让憎恨耗损你的精力了，只有摆脱它，你才能向自己的目标迈进，才能更接近自己的理想，生活也会更快乐。

　　这是个消费挂帅的社会，因此所有人竞相以名车、豪邸、名校、高薪自我夸示，如果没有这种与别人比价炫耀的心理，在社会福利制度较完善的国家，可能有不少人要领社会救济金过日了。

　　竞争是进步的动力，但有趣的是，在我的经验中，那些处处和别人比较的人，其成就反倒不如那些和自己比的人，为自己每次的超越或突破而喝彩的人，是真正的胜利者，因为他不像别人盲目竞逐自己所不需要的，知所足而常乐。

　　“需要”和“想要”是完全不同的两码子事，只有安于需要满足的人，才能得到心灵的平和。假设你可能很希望能成为汽车工业的巨子，但事实上，成为一个商业巨子对你来说是否必要呢？

　　成为巨子固然可获得较高的声望、较多的财富，但对你来说，是绝对需要的吗？如果你的答案是肯定的，那么你是给自己太大的压力了，这种想法会让你只要一天做不成巨子，就一天不痛快，徒然增添自己的烦恼。

　　我有一个年轻的客户，任职于广告公司，他因为焦虑过度而来看我求助，老板的一个严厉的眼神、女友的无心失言，都会让他心跳加速、觉得沮丧，其症结在于他觉得自己处处不如人，任何人都比他好。

　　我请他为成功下个定义，他说：年薪一百五十万就算成功，那么如果刚好差一块钱年薪1,499,999呢？我们开始讨价还价了，争论中，问题愈来愈显得可笑，何必将自我的价值藉凡尘俗物来肯定呢？要袪除憎恨的情绪，就必须先抛开对成功与失败的执着。

　　你是不是觉得灵光乍现呢？放松，对，就是放轻松，为自己设想美好的远景当然很好，但记住，别把自己的生活全都给赔上去。

　　如果你一直欲求过多，你就会常感不满、焦虑，在追求成功之途，你已经做了错误的抉择。

　　我们的基本需求很简单：食物、水、爱、及一个栖身之所。毋须怀恨，生活型态有许多不同的组合，你可能开破车、失业赋闲在家，这种滋味不好受，但你还是可以活下来。

　　也许你渴望扬名立万、富甲天下，但记住，此种成就的追求是你“想要”的，而不是你“需要”的。

　　你愈汲汲营营、追求尽善尽美，有时效果反而适得其反，目标反而离你愈来愈远，你的怨恨亦加深，就像你用两手想要完全掌握一杯的水以解渴一样，你不如自在地掬起水来，让一些水自然的滑落，你反而更能尽情享用所掏起的水。

　　就拿禅宗的一个故事来说吧！

　　据说有个年轻人想向禅宗的大师学禅，他问大师需要多久的时间才能学成，大师说：“大概六年吧！”

　　年轻人焦急地摇头说：“六年的时间太长，我的父亲病重，家里的农事等着我回去帮忙呢！如果我用功一点学，时间可不可能缩短。”

　　“如果你努力一点，大概要十年吧！”大师沉思着说。

　　“十年。”年轻人大叫，“我没有那么多时间，如果我每天再多练习一些时间(额外再上辅导课)呢？”

　　大师仔细地考虑问题良久，最后他说，“嗯——每天再多练一些时间(再上辅导课)的话，大概十五年就够了。”

　　▇美女与野兽

　　当模特儿蜜雪儿吉蒂十八岁时，她喜欢和另两名好友结伴到夜间俱乐部狂欢，由于她们三人长得都相当出色，且穿着性感，那里的男士都称她们为“冰霜美人”，在二十步内能让男人为之屛息。

　　“从那时候起，我就知道什么叫做嫉恨，那里的女人认为我们傲慢无礼，因为我们都知道，在俱乐部里所有的男人都为我们倾倒，那些女人不快乐，因为她们嫉妒我们的美貌，恨自己姿色不如我们。”

　　当时，吉蒂并不在乎那些妇女的反应，让自己显得漂亮是模特儿的工作之一，如果有些人不高兴，那只是工作上小小的挫折而已。四年之后，吉蒂成为两个孩子的母亲，她对嫉恨有了更深刻的看法。

　　“妇女从小就被教养着外貌是顶重要的一件事。拥有了美丽的外表，好像就可拥有一切，从某种层次而言，她们是对的。”

　　“我的亮丽让其他女孩感觉更糟。有些年轻女郞以我为标竿，她们以为只有三十六、二十四、三十六才是标准身材，这让她们不满意自己，因为嫉妒及怨恨，有时她们甚至会得厌食症。”

　　在模特儿世界里，嫉恨亦无所不在，尤其是在首席模特儿背后，不知有多少嫉恨的眼光，吉蒂曾经历过这种感受，当她的好友凯媞摩斯跃登首席之后。

　　“在她出名前，我一直保护着她、照顾着她，我当然希望她愈来愈好，但当她声名凌驾我后，我开始心理不平衡，我认为那个日进斗金、声名大噪的人应该是我才对。”

　　“嫉恨充塞我心中，我必须不断说服自己，别人比我好有何关系，她理当有此成就。”吉蒂是比较善于处理自己情绪的人，有些模特儿却让自己的嫉恨心理打倒，从此一蹶不振。

　　“内心充满嫉妒的人是不快乐的，他们对别人不满，对自己也不满，终至累倒自己。”吉蒂说。

　　“以前的我，每次出门必定盛装打扮，但现在的我就像这样子(穿着T恤、牛仔裤)就出门了，我不希望别人嫉妒我，我希望大家快乐点，也希望大家对自己的相貌都满意。”

　　▇中奖者的告白

　　十五年来，每个星期，莫娜史基墨都要买一张彩券，这个习惯持久不辍，已经成为她的一个生活哲学。

　　“如果你不付出，怎么会有收获呢？”一九九〇年七月六日，大丰收终于来了。

　　“那天，我和我丈夫刚吃完午餐，正在享用咖啡时；一辆大白车停在我家门前，一时之间空气似乎凝结住了，我知道有事要发生了，而这件事真的完全改变了我们的生活。”那天，他们赢得了一百万英磅的奖金。

　　幸运的史基墨因为这笔奖金改善了生活，偿还了所有的债务，偶尔还会掏腰包请三五好友喝酒；当他们从半力盖的房子迁居新屋，史基墨太太知道一切已不复如昨了。

　　“从前，当朋友来访时，我们会高谈自己新添置的家倶，共同分享喜悦，但现在我不敢再炫耀自己所买的东西，因为我从他们的眼光看到嫉妒及悲伤，他们无法分享我的快乐。”

　　获得大奖后的史基墨太太非常满意新生活，但另外她也遭遇到一些人际关系上的挫折。“愈爱钱的人愈嫉妒我们的好运，但那些不爱钱的人又都是很乏味的人，我们少有不爱钱的朋友。”

　　有人会说，如果有这么多钱，何必去在乎别人的嫉恨。史基墨太太却说：“好运，其实是信念带来的，如果你真的很需要一样东西，迟早它会到你手里的。”

　　▇整形手术——能让美梦成真吗？

　　安东尼艾恩是个与众不同的整形医师，在和我会面前，他刚刚劝退了二十二名客人中的十二名。十四年的执医生涯，他很清楚那些客户并不需要手术，而且，即使手术过后，他们也不会满意。这些客户都是心中充满嫉恨的人。

　　“有位年轻的女客户在银行工作，”艾医生说，“她渴望爱情，她的好友约会不断，她却空闺寂寞，她嫉妒她的好友，但她不能恨她，所以她恨自己。”

　　“她原拟向上帝讨回公道，却办不到。所以她来找整形医生。我无法替这么一位愤怒、自卑的女郞动手术，整形手术无法治愈心理上的疾病。”

　　为什么动整形手术的人愈来愈多呢？媒体的推波助澜是其一，媒体上大肆地标榜健康、年轻，“连我都希望拥有辛蒂克劳馥的脸蛋呢！”艾医师开玩笑着说。

　　现代人的流动率大也是整形手术当道的原因之一，如果你一直住在同一地方，接触同一些人，大家都已熟悉你的外貌，你也就不会那么在乎外表给人的第一印象。

　　不过，最重要的因素还是嫉恨，因有竞争的压力，为了表现比别人出色，很多人不惜掷千金做人工的修饰。其实艾医师认为这种心理是很正常而合情理的。

　　那些艾医师愿意接受的客户是那些了解人各有所长的人，他们知道别人的优点，希望自己变得更好，而不是变完美。就像艾医师所说的：“你永远无法变成另一个人，绝对没有任何手术可以办得到。”