猫猫来信 :

　　希希，我是周日参加了你的分享会的成员。我想问一下，我有时候很容易恐惧和愧疚，这算不算一种病态呢？达到了怎么样的程度下，需要去咨询呢？另外，上次听你提及到冥想可以专注，我对这个话题挺感兴趣的。冥想能不能让人克服恐惧和愧疚呢？冥想跟思考有没有关联呢？

　　希希回答：

　　猫猫你好，谢谢你的坦诚分享和信任。以下是我对于你来信内容的回应：

　　问题一：“恐惧和愧疚”算不算一种病态？

　　首先，我想恭喜你，能感知和观察到自己处于恐惧和愧疚之中，我认为这本身就是一种成长的收获，值得好好的感恩自己。

　　其次，你所说的“恐惧和愧疚”，是较为常见的“小我”的面相，“小我”，即是我们与“本我”失去连结的时候，自作主张出来自称是主人的那一个众多人格的合成体，在我看来，祂是我们学习和成长的媒介，而不是所谓的“病态”。

　　让我们更加具体地来探索，我们产生“恐惧和愧疚”等感受，我们对眼前发生的事情感受不到满足、不喜悦、不臣服，原因是我们和本体失去连结，生成了“坑洞”，这个“坑洞”把我们推向了“欲求”的“陷阱”，我们会感到“我做得不够好”、“我不要这个结果”、“我想要另外一些什么……”，是的，这是“陷阱”，祂可以表现为你所说的“恐惧和愧疚”，当然还有其他。　　

　　当我们处在无意识状态中时，很容易陷进去且越来越深，把坑洞带来的欲求当做我们原本想要的，往往我们很容易在这个时候“迷路”了。而真相却不然，真相是，我们根本不需要去即刻关注和填补“坑洞”，当我们了悟到这个真相的时候，“临在的意识”取代了原来的“无意识”，我们开始走上和“本我”连结的“回家”之路。“坑洞”会渐渐愈合并长得丰满，“小我”乖乖地回去当配角了。哈哈，需要留意，“小我”没有因此消失，祂只是在心灵这个大房子里面游荡，没有消失，祂会寻找合适的时机再次“篡位造反”，而“时刻保持临在”意识则是小我的监督员。

　　问题二：什么样的程度需要去咨询？

　　实际上，心理咨询适用于所有心理正常且愿意自我成长的人。

　　问题三：冥想能不能让人克服恐惧和愧疚？冥想跟思考有没有关联？

　　是的，在上次的分享会中我们曾提到，冥想可以帮助我们入静，在冥想的状态下面我们并没有在思考或者联想，而是让自己进入一个全然的空的状态，这是一种除了睡觉和清醒之外的第三种状态，在睡觉时，我们放松但没能保持警觉，在清醒的正常状态下，我们保持警觉却没能全然放松。而冥想能让我们进入既专注又放松的境地，我们会客观地关照自己，我们所有的“恐惧和愧疚”只是我们看到的非常客观的事实的一部分，到那个时候，也已经没有要“克服恐惧和愧疚”的需要了。

　　写到这里，我想你可能会想：“希希，你说了这么多，我貌似也能理解，但更想知道的是，我应该怎样才能进入你所说的冥想状态呢？”哈哈，着是一个需要经过持续实践修行才能有的经验，若有机缘，我们一起实修吧。

　　

　　祝福猫猫平安喜乐！