好友小Z今天打来电话，告诉我她与男友沟通未能达到预期，电话中她的声音哽咽，一再重复地说“我不能接受自己竟然这样一文不值”、“我已经付出这么多，改变这么多，他居然没有看到”、“他居然只看到我的不好”，“我感到巨大的羞辱”...

　　我了解现在的她正处于情绪中，将愤怒和怨恨倾泄在了自己和对方身上，所以建议她象海文课堂中教的那样做个维苏维火山情绪释放练习。她是个很有悟性的人，虽然走进海文的课堂还不到一年，但已经学到许多。我相信只要将情绪释放，她将重新看到真相。果然，两小时后再打电话给她，语气已经变得很平静。她在电话那头告诉我了解到自己是带着预期去谈的，希望控制对方的行为，照着自己的意图，并没有敞开面对不同结果的可能性。她也留意到事后她陷入了很深的自恨情节。我心中暗想，哈哈，小Z，你好棒啊，这么好的悟性和觉察，几个月有这么大的成长，祝福你啊！可怜那个男友，还陷在负面情绪中，在这个关系中没有修完的功课，不知道是不是还要带到下一段关系中呢？虽然不认识，但也祝福他，希望他能在黑暗中看到光明并没有舍弃他，只是他闭上了眼睛。

　　当我们在负面情绪中时，我们很难看到世界的真相，此时的我们只看到不好的东西，甚至会将它们放大无数倍。比如听到亲密伴侣的一个批评，我们会想“沟通”（其实是想控制对方改变其想法），如果不成功甚至因此吵架，我们就有可能怀疑对方不爱我们，认为对方完全不懂我们，甚至会想到应该分开。

　　往往被我们忽视的是，正面情绪也经常会障碍我们的判断。例如刚开始建立亲密关系时的喜悦时刻，往往会让我们把焦点都放到对方的优点上，忽略对方身上其他我们不想面对的特质，从而产生浪漫完美的想法。

　　情绪只是一种能量，而我们的思维也是能量。当一种情绪能量非常强烈时，与之相近频率的思维能量就会变得更活跃，其他不同频率的思维能量就会被我们忽略。我们的判断因情绪变化而变化，仅仅是因为这样一个能量共鸣相吸原理在做怪。正是因为这样的原因，我们一直都活在自己创造的幻象里。

　　所以，如果你正陷入负面情绪中，请记住，虽然现在你看到的只有坏的东西，但这仅仅是因为你将关注力只放到了负面的东西上。如果能觉察到这一点，你将可以敞开去看看有没有别的线索，你很可能发现真相未必这么糟糕。同样，如果你正在关系的浪漫阶段，请记得现在你看到的完美只是局部，记得不完美的东西会逐步呈现，这样你才能做到有所准备，不会因为它们出现得太突然而逃离。说到这儿，我想起有的朋友会说“我可不想毁掉我的浪漫期，我要充分体验那种完美的浪漫，不要提醒我未来还有什么冲突和不完美”，如果你也是这样，那么记得将自己打造得更有承受力，不要因为冲突意外到来而成为逃兵哦！记住，这段关系里没修完的功课，下段关系里还是会再来的～