当人们生气的时候，往往会失去理性而恶言相向，其目的就是将那种受伤的、痛苦的感受发泄出来，这是一种自我防卫的方式。这种攻击的方式分成了5个层次：

　　1、对对方的行为提出批评：这种攻击是针对特定的行为:

　　“你看看你刷牙的样子，象一只野兽，让我厌恶。”

　　“别说我了，你看看你穿的衣服象个乞丐，哪里象个老师！”

　　2、对特定感受提出批评，这种攻击是针对特定的感受:

　　“你怎么这么消极呢？你应该乐观快乐一点，你看看你所拥有的一切，哪样不好，你太不知足了！”

　　“你呢，象什么样子？整天唉声叹气，这有什么用，要鼓起勇气才行！”

　　3、针对一个人的特点提批评--给他／她一个不雅的名号：

　　“你看你，这么懦弱，你是个懦夫，你这样怎么能照顾我们呢？”

　　“你整天唠唠叨叨，象个三姑六婆，没完没了，让我讨厌。”

　　4、对对方的一切或特定行为、事件、感受提出指控。这个时候，内在的怒气升高，由于你来我往的指责，一个人开始要做一些更严重的反击，以释放内在越来越大的不舒服的感受：

　　“你算什么东西，你是一个胆小鬼，你因为在办公室受了老板的气没办法发泄，所以你回到家来找我撒气，我告诉你，我不吃这一套。”

　　“你对我象个小孩一样，我受不了了！我告诉你，你就是一向喜欢当老大，你在家中就是这样对你弟妹的，我可不是他们呀！”

　　这个层次的攻击，已经进入了一个人的猜测、假设，而这些尚未被证实之前，拿出来发泄，对方会觉得反感、被指责、被人身攻击，当然，他的反击也会是在预料之中的。

　　5、这一个层次的攻击，是针对一个人的想法、意图作评判。这是有侵略性的臆想，为的是发泄批评者的更大愤怒。这个指控更私人性，更具有伤害力，无论说的是对与错，都会引起对方的极大反弹。因为每个人都有面子及里子，面子被批评已是够难堪的了，更何况一个人的里子被侵犯的话，其隐私似乎被偷窥了。如果说对了，此人还要反击，更何况说错了，那个火山必要爆发的。

　　“其实，这整件事情都是你设的圈套，你受不了我跟别的人多谈了几句话，你就故意编造了一个谎话，引起我对你的注意，不是吗？”

　　“你做这件事情，根本就是要伤害他，你表面好象是好意，但事实上却是很恶意的！”

　　这些攻击的层次，一级一级的升高，本来只是自卫的方式，但由于火气越来越大，防卫就成了伤害了，为了防止这种彼此伤害产生，伴侣们需要注意觉察到自己内在的变化，自己在这种攻击的第几层次，然后要能发展自制力，只有发展自我控制力来稳住这种局面，否则仅是认知也是不够的。