艾瑞克森的催眠工作中，一个核心理念是：从祖先心智出来的东西，既不是好的，也不是坏的。关键在于你怎样跟它相处，怎样跟它连接，使它变成正向的东西。

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　　印度的静心冥想中，我们是做一个不执著的关照者，身体不是我的身体，头脑不是我的头脑，我们不对身体做反应，只是观察身体里发生的一切。

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　　在潜意识中没有好和坏，在量子世界中有很多不同的版本，在最深的层面，那里只是能量，只是从无意识里出来的，即不是正面的也不是负面的。

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　　我们的身体有免疫系统，它保护我们不受入侵，并排出不属于我们身体的部分，例如器官移植中会产生排斥反应。催眠工作中也是一样，免疫系统会排出外界植入的，不属于自身的想法和信念。

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　　可持续的改变来源于自身价值观产生的改变。

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　　自我惩罚对我们是具有破坏性的。

　　例如，一个足球球员射门时失误了，一个责备的声音从内心出来：傻帽，你怎么能射偏呢！你觉得这个声音对球员有任何帮助吗。

　　正念：射门进球最多的球员，也是射门失误最多的球员。

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　　如果你的身体感觉到抑郁、愤怒或者其他不舒服的感觉，那是因为气堵住了，身体内的气没有流动。

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　　是什么把事情变成问题，不是你聚焦在问题上面，而是你对它的反应方式。

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　　在这个星球上，如果你看到的世界很糟糕，看到很多苦难的事情，世界真的是这个样子吗？我想那是你的灵性睡著之后的后果。我们有三个过滤器，头脑、身体和场域三个过滤器，我们看到的世界是经过这三个过滤器加工后的世界。

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　　人生不是唯一的悲剧，而是从无尽潜意识中，选一条你喜欢又可行的路去走。

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　　脱离与正面资源的连接会让你遇到问题。研究发现，有饮食障碍的人，大部分是一个人独自吃饭的，而经常和其他人一起吃饭的人不会有饮食障碍。

　　——斯蒂芬·吉利根@2016年上海精英催眠营一

　　如果一个情绪、一个反应或者一个其他的东西，在你的身上以负面的方式呈现出来，这反应了这个东西，在你的小时候它是被负面的对待的。

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　　如果你爱一个人，不会在他好的时候才爱ta，你会爱ta，不论ta是在好的时候还在坏的时候。

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　　你身上某个所谓坏的部分，它之所以坏，是因为它曾经被坏的方式对待。

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　　你的中心是没有内容的，它是空的。如果愤怒进来了，把它挤下去，如果感觉到痛苦，那是因为外在的东西和内在的东西不匹配。例如，当别人说你是傻帽，你的内心真的认为自己是个傻帽，那么内外一致，你是不会觉到痛苦的。

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　　你身上感受到痛苦的地方，那就是你创造性的中心。这些痛苦就像是天空中遮住阳光的阴霾。

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　　愤怒、抑郁、焦虑，这些负面的情绪是身体的毒素，就像遮盖住太阳的雾霾。如果你接受这些信息进来，内心紧紧抓著它们不放，你就会充满压力的思考，会去盲目的看电视，吃东西，玩电脑，慢慢的你就变得麻木的，最后你什么都感觉不到了。

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　　如果你想要做什么，只有一个抽象概念的理解还不够，它需要有身体上的感受和连接。只在抽象层面理解是没有帮助的，要变为具体的正向意图、彩色画面和身体模型。

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　　当你把注意力全部放到外界的时候，就切断了和自己的连接了。所以，永远不要把眼睛聚焦在别人身上，不要失去与你自己的连接。

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　　成熟的爱，是1+1=3。这里有我，有你，还有我们。

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　　有些人感觉不到快乐，因为他们认为快乐需要别人给予，例如我没有足够的金钱就不会快乐，没一个爱自己的人就不会快乐。事实上，无论有没有钱，有没有人爱你，你都可以感觉到快乐。知道这一点，不是很好吗？

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　　卡尔荣格说，你的前半段是别人的，而后半段属于你自己。你可以成为自己的催眠师！

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　　问题往往带著正向意图。如果我请潜意识来帮我，我不是把问题拿走，而是试著去理解与问题相关的正向意图。这个意图总要实现，不同的是实现的方式是负向消极的，还是正向积极的。

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　　内容整理于2016年上海精英催眠营一阶

　　整理人Bruce

　　排版Hugo