夫妻有四种行为对婚姻最具杀伤力，婚姻的四大杀手

　　第一杀手：抨击、批评、攻击

　　第二杀手：战火的升温或防卫

　　第三杀手：是轻蔑

　　第四杀手：退缩或筑强

　　抱怨——批评和攻击——轻蔑

　　抱怨(你又购买了一件衣服，是健康的行为)——抨击和攻击(你穿再好的衣服都不会漂亮的，对婚姻造成了伤害)——轻蔑(我取了一个乱花钱的老婆，最大的杀伤力)——婚姻最后就会退缩和筑强

　　男人在情绪失控时，大概要30分钟才能平静下来。可以转移注意力：如看电影，打球，唱歌，跳舞，与朋友聊天等。

　　什么样的情况下会产生四大杀手呢?

　　伤痛+怪罪=四大杀手

　　当我们痛时，就去怪罪别人，这是婚姻的杀手。

　　调整情绪的秘诀(1)：

　　你怎么让对方把伤痛浮现出来，而不要彼此攻击。

　　情绪的金字塔：最上面是愤怒，愤怒下面是伤痛和失望，再下面是柔情和亲密感，如果不把中间层的伤痛和失望表达出来时，柔情和亲密感就出不来

　　我们在治疗时，只有有成人的眼光去检视过去的一些事情和情绪，才有办法有效去解决。

　　当我们懂得满足自己的需求时，我们就会把自己的权利收回来。

　　调整情绪的秘诀(2)，最重要是用ABC理论，调整认知偏差

　　A是发生的事件，B是人们的观点和理念，认知，C是事情的结果，A是不重要的，必须要发生的;最重要是B，是看问题的方法和观念，对事情的认知，这个认知不同，结果C就不一样。这是心理学中最有用的ABC理论。

　　调整情绪的秘诀(3)

　　每次有情绪时，你要问题自己最重要的两个问题：

　　1、 我现在所要的是什么?你很清楚要什么?你就知道怎么处理情绪了。

　　2、 如果自己能不改变对方的要求时，自己想法达到自己的需求，不是最棒的了。

　　调整情绪的秘诀(4)

　　不要依赖别人的改变，自己想办法提升自己的幸福。

　　如：听音乐、看电影、跳舞、旅游、唱歌、参加会议等。

　　调整情绪的秘密(5)

　　借自己的改变，帮助他人成功地满足自己的需求。

　　要懂得自己从潜意思的需求，变成表意思的需求。

　　一个女人学习这个亲密之旅课程后，当自己有情绪不好时，对自己老公说：老公，现在你看着我，你什么都不需要做，只要看着我，让我向你倾述我心中的事情，老公真的认真看着她，当她说完后，心情好多了，对老公说：你来拥抱我一下，当老公拥抱她时，自己的接受到老公的爱，心情好了起来，这就是借自己的改变(沟通的方法)，帮助别人来满足自己的需求。

　　90%的夫妻都是要想努力的改变对方。想改变对方有三方面：

　　1、 是要改变对方的容貌和穿着;

　　2、 是要改变对方在事业上更成功，赚更多的钱。

　　3、 要改变对方的人格和个性。

　　活在爱中的秘诀是：

　　1、当你改变自己了，对方自然就会改变了。

　　2、不管对方做什么，我自己都要做得更好。

　　3、无条件的接纳对方，不要要求对方改变。只有爱才能让对方改变，当对方没有感受到爱时，他是不会改变的。

　　4、不断鼓励对方的小小的进步，对方的进步就会变得很大。