1

我是安全的，我可以安全的存在，我可以做我自己。

这就是安全感的来源。

2

一个过分追求完美的母亲，会把孩子的“不完美”看成是自己的不完美。

3

如果我们憎恨父母，我们就无法真正的接纳我们自己。

4

人，会有过不去的爱与恨，也有改变不了的人格某些部分。

5

停止粉饰生活，停止勉强自己。

6

成熟就是，接受一个自己的人生剧本；

强大就是，在原来人生剧本的基础上，去改写它。

7

很多人的痛苦来源于，

只允许恨存在，不允许爱或者自己对妈妈还有一丝柔情。

只允许爱存在，不允许自己对妈妈有一点不满和憎恨。

8

和解，不是与父母和解，而是与对父母又爱又恨的自己和解。

9

爱和恨共存，就是生命本来的状态。

10

不知道如何表达爱，就不要表达，但是允许爱存在。不用觉得羞耻。

不知道如何放下恨，就不要放下，允许恨存在。不用觉得自责。

这就是和解，与自己的和解。

11

我们每个人都有黑暗和创伤。潜意识的黑暗如同汪洋大海。

在人心里，黑暗和光明是并存的。

12

母亲是怎样的人格，决定了她会创造怎样的母婴关系，也决定了这个孩子在早期形成怎样的核心人格。

13

她需要一遍一遍的确认，她是存在的，是被喜爱的，是好的。

她需要变得完美。她觉得越完美她越能被看见。

14

无论原生家庭对你的影响多大，你都有选择。

因为选择，我们觉得自己在活着。

15

一旦开始觉察，你的生命的层次就提升了。

16

如果有主动的选择，有用力的去活着，去完成自己内心充满爱的那个目标，

即使你仍然和你潜意识的黑洞，并肩而行，你也不是个毫无知觉的制造着悲剧的魔。

你会是一个有缺点有优点，有爱有恨，会封闭但有时也会很温暖的人。

17

痛苦给你力量。

但觉察和了解，也能给你力量。

18

情绪应该是这样，先看见它，再接纳它，然后治愈它。

或者转化它，放下它。

19

压抑，它不会消失。

否认，它不会改变。

20

建立某种信仰才是治愈自我的终极答案。

21

原先我只看到了我的情绪，但觉察之后，我看到了情绪背后的真相。

22

心理咨询的一个重要意义是：

它不能为你提供解决人生重大问题的方案，但它能帮助你重新看待你需要解决的问题。

换言之，心理咨询能助你通过觉察，拓宽认知，了解事物背后更多的真相。

23

没有觉察和成长，生命进入了死循环。

24

一步之前是一个旧世界，一步之后就是一个新世界。

25

有一种好，叫“你妈觉得是为你好”。

26

如果你们确实离婚了，在孩子面前继续装夫妻，并且对孩子否认隐瞒已经离婚的事实，是对孩子更大的伤害。

27

父母的不真实和欺骗，会击毁孩子对父母天然的信任。

28

婚姻失败，虽然是一种失败，但是好的离婚却是一种成功。

29

离婚不等于你就是“坏妈妈”“坏爸爸”，

不好好离婚，才是对孩子的伤害。

30

能够表达自己情绪的孩子，比那些没有办法去表达，或者觉得父母会承受不住自己的表达而不表达的孩子要健康。

31

觉察永远来得及，改变永远来得及。

32

谁的谎言，都不如你欺骗自己的谎言来得完美无缺。

33

对于一个幼儿来说，如果妈妈表现得好像是世界末日了，他会以为是真的世界末日，

如果妈妈说自己不想活了，他会以为妈妈真的会死。那对孩子是不可弥补的伤痕。

34

如果父母离不离婚是孩子的选择，

那么，孩子就会下意识地要自己去承担父母未来生活是否幸福的一切责任。

35

即使全世界都承认你的伴侣从客观上来说也是一个可恨的人，

那你也要把你的孩子怎么看待他的爸爸或者妈妈的权力，留给你的孩子他本人。

36

如果单亲爸妈过早封闭自我作为成年男女的一面，只去活身为爸爸或者妈妈的那一面，也没有自己在其他方面快乐的追求，

孩子会在家庭中自动补位，潜意识里觉得自己应该代替离开的人去爱自己的妈妈或者爸爸，这会给孩子带来人格的影响。

37

离婚意味着我们不再是夫妻，但是我们作为你的父母的这种关系，永远都不会改变，

你是我们共同爱着的孩子，这一点也永远不会改变。

38

内心伤痛的你，如果曾经被某个人完全的接纳过，如果你能回忆起某一些细节，回忆起那个当下，你会感觉到一些力量的。

没错，某些回忆是有力量的。

39

人活的是一个状态，是精气神。

40

抱持性的环境，无条件的接纳，会塑造一个有力量的生命。

这个生命会真的接受自己，爱自己，因而他可以真正的幸福。

41

接纳一个孩子，并不容易，

它需要你调动自己的生命能量，而不是把你的难题扔给孩子。

42

她恨她后妈，可是她不自觉的，复制了这种行为。

脱离这种“不自觉”，需要力量。

43

无论外表多么光鲜，内心却像下着雨，从早到晚不停，

你去体验了你的一部分黑暗，拥抱了你压抑了多年的悲痛，然后这一点点黑暗，就开始发出光明，这就是觉察的意义。

44

对一个孩子来说，最好的养育环境，就是一个抱持性的环境：

无论你做什么，你都是被接受的，无论你做什么，你都是被爱的，你都是被相信的。

45

什么是光？

就是希望，就是相信。

46

有的人是因为爱情而结婚，有的人在结婚前就放弃了爱情，虽然两者的结果都一样：结婚后慢慢地没有了爱情。

但我认为，两者还是有着巨大的不同。

因为爱情而结婚的人，对爱情和幸福是有信念的。

47

经历了一些失望和压力还有痛苦的经历，而放弃了爱情去结婚的女人，在我看来是蛮可悲的。

因为她们在挫折后，最终不再相信幸福，放弃了那个信念。

48

信念让一个人体验到更高层次的满足。

49

退而求其次的生活的颜色，是灰色。

50

无论遭受什么样的打击，你还拥有你自己，你就还拥有希望。

<The End>